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いい気持ちでいると

いい気持ちでいると、
いいことが起こります。

いい気持ちになる秘訣は・・・

●夜は早く寝る、朝は早く起きる

朝の光を、最低でも
10分ほど浴びると、
脳の中でセロトニン
という物質が、
分泌されやすくなります。

セロトニンは
規則正しい生活を促し、
心のバランスを
整える作用があります。

^
●人に優しくする

他人に優しい人の方が、
幸福感が高いのです。

人間は、
他人を幸せにする事で、
自分も幸せになれる、
素敵な生き物。

ボランティア活動に参加すると、
自分も幸せになれますよ。


●運動

朝の光を、浴びるついでに、
公園を歩いたりすると、
快楽物質の
ドーパミンが分泌され、
1日中すっきりした気分で、
やる気も出して、
頑張れます。


●暇を持て余さない

暇な人の方が、
自分を不幸だと
感じているようです。

毎日を充実させるには、
やるべき事や、
やってみたいことを、
何でもリストアップすると
良いでしょう。


●祈る/瞑想する

お祈りしたり、
瞑想をする習慣が
ある人の方が、
ストレスが軽減されるせいか、
長生きする傾向があります。

配偶者と一緒に祈れば、
夫婦円満にもなれます。

深呼吸をしながら、
リラックスし、
瞑想すると、
脳の幸福感を
感じる部分が強化され、
幸せを感じやすくなります。


●笑顔を心掛ける

笑う角には福来る。

朝、鏡の前で
笑顔の練習をしましょう。

2~3分、
笑顔を作っていると、
1日の中で、
イライラする回数が、
少なくなってきます。


●コントロールできることと、
コントロールできないことを
区別する

人間は自らの力を過信し、
コントロール
できないことでも、
コントロール
できると思ってしまいます。

コントロールできるのは、
自分のことだけです。

妻や、自分の子供でも、
コントロールすることは
できません。

コントロールできることを、
コントロールすることで、
自分の人生を、
幸せにすることが
できるのです。


●いい気持ちでいるから、
いいことが起きる

ノートを用意して、
日々の中で、よかったことや、
感謝したいことを見つけて、
記入していきましょう。

どんな小さなことや、
ささいなことでもいいので、
それを記入していきます。

例えば、天気が良かったこと、
朝電車で座れたこと、
美味しいお店を見つけたこと、
家族が元気なことなど、
なんでもいいのです。

あたりまえなことでも、
嬉しいことを見つけて、
どんどん書いていきます。

そうすると、
よかったことを
見つけることに、
意識が向きます。

日々の中では、
嫌なこともありますが、
どこに意識の
焦点を向けるかで、
感じる感情が
変わってきます。

ですから、
幸せな時間が長くなります。  

夢の実現を加速するのは、
いい気分でいる時間を、
長くすることです。
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 プロフィール 

BUFFALO

Author:BUFFALO
金沢高校女子バスケットボール部がいつから始まったかはわかりませんが初年度の人、指導者がいたからこそ今こうして私が指導できていることに感謝したいと思います。

平成22年度からコートネームを導入しました。
新入生1人ひとりに思いを込めて3年生が名付け親となります。
高校3年間しか使われないコートネームでもそれは一生の宝物になると思います。

平成28年度新チーム
現在
1年生 4名
2年生 7名
3年生 0名
計19名
です。

チームのモットーは
『常に全力』
・学校生活
授業
あいさつ(心を込めて)
掃除
友情

・私生活
親への感謝
身の回りの整頓
手伝い
自宅学習

・部活
あいさつ
掃除
気付き
練習
集合

気持ち

を全てにおいて常に全力で行う努力をしています。
一生懸命を楽しんでいます。
生徒と共に私も向上心を持ち続けて頑張っていきます。

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